一天的时间,除了忙碌的工作跟生活,在你不经意间,往往肉肉也是会在这一天中的几个时间段悄悄的来了,很多人可能不理解,怎么长肉还需要分时间吗?今天就带大家了解一下。

1、早上起床的时候

俗话说的好,春困秋乏夏打盹,赖床的习惯结果就是早上不吃饭,不吃早餐会怎么样呢?不仅会影响身体的新陈代谢还会降低能量的消耗,而且会让中午吃的比较多,反而对于不利于减肥。另外,不按时起床直接影响生物钟,让血液循环和身体代谢出现问题,对减肥都是很不利的。

解决办法:挺简单,早睡早起,规律作息,按时吃早餐,要求一天改正至少一个坏习惯,坚持一段时间。

2、中午饭前的半小时

应该不管是上班族还是学生都会有这样的赶紧,快到饭点的时候会感觉特别饿,就是想找一些东西来吃。于是四处搜寻小零食填肚子,这样一填可不要紧,薯片、辣条、饼干、甜甜圈,扪心自问,有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了,更不要提控制饮食!

解决办法:午餐前饿了注意食物的选择,比如可以吃点水果、或者坚果类食物,这都比零食要好多啦。

3、快要下班的时候

经过一整天的努力工作,感觉身体被掏空,这个时刻,很多人寻找零食解压,一吃就完全停不下来,殊不知这样做不仅扰乱了正常的饮食节奏,一不小心吃下的高热量食物,很容易让减肥计划破功。

解决办法:下班前可以做一些简单的拉伸运动,转移一下注意力,或者适当喝点热水来缓解。