减肥多数人会在少吃跟运动中选择,在少吃食物跟多多运动到底哪个比较重要呢?先不管是否反弹的问题,针对每个人的体质不同,对于多数的情况下,还是少吃点比较重要。少吃也是有方法控制饮食的饭量,比如吃一些饱腹感比较好的食物。

1、饭前一个苹果

在准备吃饭前吃一个苹果也会帮助减少吃饭的时候摄入的热量帮助减肥。有测试表明,连续几个周分别吃一个苹果或者喝苹果汁或者果酱,看看人的饱腹感跟食欲,结果是吃苹果的热量会减少15%。

2、喝点黑咖啡

咖啡中的咖啡因有效抑制食欲,促进新陈代谢,有助于减少体重,但是要最大限度减少白糖或者奶油。不过也是有不能喝的哦,比如心脏问题的人不建议喝。

3、不要喝碳酸饮料

碳酸饮料先是成分中会含有比较高的热量,而且也会增进食欲,所以一般喜欢喝碳酸饮料的会比较容易胖。

其实减肥并不是很难,只要饮食方式调整好就会比较好的瘦下来。